A liberação miofascial é uma técnica eficaz para tratar dores, tensões musculares e restrições no tecido conjuntivo, melhorando a mobilidade e a flexibilidade. Ela trabalha com a fáscia, uma rede de tecido conjuntivo que envolve músculos, ossos, órgãos e estruturas do corpo, proporcionando sustentação e proteção.
Quando esse tecido fica tenso ou aderido, pode causar dor, restrição de movimento e desconforto. O estresse físico, má postura, lesões ou sobrecarga podem levar à formação de pontos de tensão chamados de “pontos gatilho”.
Tipos de Técnicas de Liberação Miofascial:
1. Manual: O terapeuta aplica pressão ou movimentos lentos e profundos sobre os pontos de tensão.
2. Instrumental: Uso de acessórios como ventosas, gua sha ou instrumentos específicos para facilitar a liberação.
3. Autoliberação: A própria pessoa utiliza ferramentas como o rolo de massagem (foam roller) para aplicar as técnicas no corpo.
Benefícios:
– Alívio da dor: Redução da dor e tensão muscular.
– Melhoria da mobilidade: Aumento da flexibilidade e amplitude do movimento.
– Redução do estresse: Alívio da tensão muscular e do estresse.
– Melhoria da postura: Melhoria da postura e circulação sanguínea.
– Prevenção: Aceleração da recuperação muscular e prevenção de lesões.
Indicações:
– Dores musculares e miofasciais.
– Síndrome dolorosa miofascial.
– Recuperação pós-treino.
– Rigidez e perda de mobilidade.
Contraindicações:
– Inflamações na pele ou agudas.
– Fraturas ou lesões recentes.
– Tromboses ou problemas circulatórios graves.
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